Ауырлық салмағы Джонни Уокер ауыр салмақ бөлімі ынамсыз әрекет жоспарын талқылады. Уокер Фрэнсис Нганну сияқты оқытуышы және күнделік іс-әрекеті тәжірибесі ауыр салмақта жарысқы табыға болатын дәлелі ретінде келтірді, ол диета кезінде 20 кг жеңіл болғанымен Нгану сияқты ыңғай еңселі болғанын ескерттіде. Ол ауыр салмақта ынамсыз болуы тиісті деп айтты, өйткені ағымды салмақ кірістіру оқыту арлығын болғарады. Уокер диета кесінді кезінде көмірсу жоғары таңдау салдарынан айламау және төмен энергия өндіктігін сипатталды. Ол ауыр салмақта жарысқы оқыту және дайындық күшін түгік арнайы әділ білік артуға мүмкіндік беретін деп сенеді.
