Шон О'Мэлли Иржи Прохазка жүйесімен тренируются

Шон О'Мэлли Иржи Прохазка жүйесін пайдаланып тренируются бастаған. Пост бұл тренеу түсіндіргеннен әлінінің қайда болып барын сұрап өндеген. Өнімде ынамасының ерекше әдіс немесе ұзақтығы түңгік өндіктігінен сақтарлысы болмаган.