С какой силой бьют бойцы ММА: что показывают исследования

Быстрый ответ

Одной честной цифры, которая показывала бы, с какой силой бьют бойцы ММА, не существует. В контролируемых исследованиях джеб элитного боксёра-любителя давал в среднем около 1,6 кН. Мужской удар основанием ладони с колен достигал 4,75 кН, а прямые удары олимпийских боксёров составили 3427 Н.

Обзор ударов ногами выявил средние значения от 122,6 до 9015 Н. Эти цифры нельзя считать универсальным рейтингом: спортсмены, цели, датчики, перчатки и техники дают разные показания. Баллы опубликованных тестов на ударных тренажёрах тоже измеряются не в ньютонах, поэтому их нельзя добавлять в ту же таблицу.

Кратко о данных: Рецензируемые источники, опубликованные с 2005 по 2024 год, включают обзоры 28 исследований ударов верхними конечностями и 88 исследований ударов ногами. В лабораторные выборки вошли 91 практик самообороны, семь олимпийских боксёров и 10 взрослых элитных боксёров-любителей.

Что на самом деле значит «сильно бить»?

В спорах о силе ударов в ММА часто смешивают показатели, которые нельзя напрямую сопоставлять.

• Сила описывает воздействие во время удара и измеряется в ньютонах.
• Скорость показывает, как быстро движется рука или нога, обычно в метрах в секунду.
• Энергия отражает способность движения передавать воздействие и измеряется в джоулях.
• Мощность показывает, насколько быстро передаётся энергия, и измеряется в ваттах.

Боец может показывать высокий результат по одному показателю, но не лидировать по другому, ведь быстрая рука может достичь цели без большой массы тела. Более медленный удар способен передать больше массы благодаря лучшему выстраиванию тела, а жёсткость и сжатие цели тоже меняют показания.

Полезный ответ на вопрос «с какой силой бьют бойцы ММА?» должен уточнять способ измерения, а качественные исследования указывают устройство, цель, технику и участников.

Какую силу развивает удар рукой подготовленного бойца?

Вацлав Беранек и его коллеги изучили 28 работ о девяти видах ударов верхними конечностями; наибольшее среднее значение, 3427 Н, показал прямой удар.

Эта цифра взята из более раннего исследования Тимоти Валилко, Дэвида Виано и Синтии Бир. Семь олимпийских боксёров из пяти весовых категорий нанесли 18 прямых ударов по разрушаемой модели человеческого лица. Средняя сила удара достигла 3427 ± 811 Н. Средняя скорость руки составила 9,14 ± 2,06 м/с, а эффективная масса удара — в среднем 2,9 ± 2,0 кг.

Небольшой размер выборки имеет значение: олимпийские боксёры били по специально созданной цели, а не атаковали движущихся соперников. Тяжёлые категории развивали большую силу главным образом за счёт эффективной массы, но семь спортсменов не определяют силу удара в ММА.

В 2023 году Митчелл Финлей и его коллеги два дня тестировали 10 взрослых элитных боксёров-любителей мужского пола, сравнивая разные удары рукой. Каждый боксёр с максимальным усилием наносил джебы, кроссы и хуки по вертикально установленной силовой платформе.

Надёжность повторного тестирования находилась в диапазоне ICC от 0,89 до 0,99. Установка подходит для отслеживания боксёров в одинаковых условиях, но эти средние нельзя считать универсальными.

Насколько сильны удары в граунд-энд-паунде ММА?

Для ударов в партере есть эксперимент, лучше учитывающий специфику ММА. Беранек и его коллеги протестировали 91 практика профессиональной системы самообороны продвинутого или профессионального уровня. Из положения на коленях каждый выполнял прямые удары кулаком, удары основанием ладони и локтем по мягкой силовой платформе.

В статье сказано, что 1360 попыток прошли проверку выполнения. Затем 11 попыток исключили из-за чрезмерной начальной силы; в таблице ниже остались 1349 попыток.

В обеих группах прямые удары кулаком давали меньшую пиковую силу, чем удары основанием ладони и локтем. У мужчин разница между средними для ладони и локтя не достигла статистического порога исследования, а у женщин ладонь дала более высокую силу.

Это не доказывает, что удары основанием ладони лучше всего подходят для партера. Перчатки, движение, положение тела, угол и защита меняют контакт, а участники били по неподвижной платформе.

Условия эксперимента показывают, почему положение тела имеет значение: стоящий на коленях спортсмен может направить массу корпуса вниз.

Какую силу может развить удар ногой?

В этой доказательной базе удары ногами дают наибольшую цифру, но и наибольшую неопределённость.

Дэниел Коркоран и его коллеги изучили 88 исследований по единоборствам. В пяти основных группах ударов ногами скорость стопы варьировалась от 5,2 до 18,3 м/с. Средняя сила удара составляла от 122,6 до 9015 Н.

Самой быстрой техникой оказался круговой удар ногой со скоростью 18,3 м/с, а наибольшую среднюю силу, 9015 Н, показал боковой удар.

Это не доказывает превосходство любого бокового удара над любым круговым, ведь обзор объединил разные единоборства, уровни участников, цели, инструкции и устройства.

Ещё одной проблемой стало измерение: камерный захват движения использовали 96% исследований скорости, что добавило этой части обзора некоторую однородность. Методы силы сильно различались, и авторы предупредили, что такой разброс затрудняет прямые сравнения.

Значение 9015 Н — наибольшая зарегистрированная средняя, а не типичная сила удара ногой в ММА, и оно ничего не говорит о точности попадания.

Почему исследования силы ударов дают настолько разные результаты?

Цель меняет столкновение: жёсткая платформа быстро останавливает удар и может зафиксировать высокий пик. Мягкий мешок растягивает передачу воздействия во времени, а движущаяся голова ведёт себя иначе.

Протокол может разрешать шаг, фиксировать дистанцию или требовать повторных попыток; одни исследования используют голые руки, другие — перчатки или мягкую защиту.

Размер выборки тоже ограничивает вывод: олимпийский результат основан на 18 ударах семи спортсменов, а Финлей протестировал 10 мужчин. В 88 работах Коркорана не было единого метода.

Диапазон обоснованнее одной волшебной цифры, ведь в контролируемых тестах удары рукой часто достигают нескольких тысяч ньютонов. Некоторые удары ногами сильнее, но ни один из этих фактов не называет самого сильного ударника UFC.

Алекс Перейра побил рекорд Фрэнсиса Нганну на PowerKube?

ESPN сообщил, что Алекс Перейра превзошёл рекорд Фрэнсиса Нганну на PowerKube в UFC Performance Institute. Результат на тренажёре реален, но это не лабораторное сравнение пиковой силы в ньютонах.

По данным PowerKube, показатель Impact Power объединяет мощность в ваттах и энергию в джоулях, образуя составной балл. Его нельзя напрямую перевести в ньютоны, полученные на силовой платформе или при испытании на манекене.

Результаты тренажёра позволяют отслеживать спортсменов в рамках одного протокола, но сравнения слабеют при разных тренажёрах, перчатках, целях или программах.

Эксперты ESPN связали мощность удара с эффективной массой, таймингом, выстраиванием тела и расслаблением перед контактом; одной лишь физической силой её объяснить нельзя.

Пример Перейры и Нганну показывает ограничение: результат на тренажёре не учитывает тайминг, защиту и место попадания в реальном бою.

Из чего складывается мощный удар в ММА?

Исследования указывают на цепочку факторов, а не на одно качество: скорость доставляет руку или ногу к цели, а эффективная масса подключает больше тела. Правильное выстраивание передаёт цели скорость и массу.

Тайминг и движение цели меняют столкновение, но эти лабораторные исследования не проверяли тайминг в бою; расслабление помогает развить скорость до напряжения тела перед контактом.

В ММА приходится учитывать тейкдауны, удары ногами, контратаки и клинч, поэтому максимально сильный удар может оказаться слишком медленным или очевидным. Практичный удар должен попадать без лишнего риска.

Одного размера тела недостаточно: Валилко обнаружил более высокую силу в тяжёлых категориях главным образом за счёт эффективной массы.

Насколько надёжны эти данные?

Два обзора обеспечивают широкий охват: один собрал 28 исследований ударов верхними конечностями, другой — 88 работ об ударах ногами. При этом они выявляют главный недостаток: единого протокола нет.

Контролируемые эксперименты невелики: семь олимпийцев не представляют всех бойцов ММА, а воспроизводимый тест Финлея включал лишь 10 боксёров-любителей мужского пола.

В исследовании ударов в партере участвовал 91 человек, а положение тела напоминало ММА. Все занимались профессиональной системой самообороны на продвинутом или профессиональном уровне, а не выступали в UFC; фиксированные условия исключали сопротивление и движение.

В работе есть две проблемы с отчётностью: аннотация указывает 60 мужчин и 31 женщину, а таблица — 61 мужчину и 30 женщин. Оба варианта дают 91 человека.

После проверки выполнения осталось 1360 попыток, затем 11 попыток с высокой начальной нагрузкой исключили, и в таблицу вошли 1349. Для разбивки по полу используются количества из таблицы.

В лаборатории спортсмены знают цель, дистанцию и задачу, поэтому могут бить почти с полной силой без уклонения от джеба или защиты от тейкдауна.

PowerKube относится к отдельному классу измерений, поэтому его баллы нельзя ставить рядом с ньютонами, а точное сравнение бойцов требует одинакового устройства и протокола.

Частые вопросы

Сколько ньютонов в ударе бойца ММА?

Подтверждённого универсального среднего значения нет: контролируемые исследования дают около 1645 Н для джеба элитного любителя и 2425 Н для кросса. Прямые удары олимпийских боксёров в среднем дали 3427 Н.

Бойцы ММА бьют сильнее боксёров?

Существующие исследования не позволяют дать однозначный ответ: в выборках боксёров и бойцов ММА различаются цели, перчатки, стойки и устройства. Для достоверного сравнения нужно сопоставить спортсменов в рамках одного протокола.

Удар ногой сильнее удара рукой?

В некоторых исследованиях средняя сила ударов ногами выше, чем ударов руками; наибольшая средняя составила 9015 Н против 3427 Н для верхних конечностей. Различия в методах не позволяют провести прямое универсальное сравнение.

Какой удар оказался самым сильным в этих обзорах?

Наибольшая зарегистрированная средняя для бокового удара ногой составила 9015 Н, а для прямого удара верхней конечностью — 3427 Н. Это результаты исследований, а не рекорды всего спорта.

Баллы PowerKube измеряются в ньютонах?

Нет. Показатель Impact Power от PowerKube объединяет мощность, измеренную в ваттах, и энергию, измеренную в джоулях. Это собственный составной показатель, а не пиковая сила в ньютонах.