¿Qué tan fuerte golpean los peleadores de MMA? Estudios de fuerza

Respuesta rápida

No existe una sola cifra honesta que diga qué tan fuerte golpean los peleadores de MMA. Los estudios controlados registran unos 1,6 kN para el jab de un boxeador amateur de élite. En golpes de palma ejecutados de rodillas por hombres, el promedio llega a 4,75 kN.

Una prueba con boxeadores olímpicos registró 3427 N en puñetazos rectos. Una revisión sobre patadas encontró promedios de entre 122,6 y 9015 N.

Esas cifras no forman una clasificación universal, porque distintos atletas, blancos, sensores, guantes y técnicas producen lecturas diferentes. Los puntajes públicos de las máquinas de golpeo tampoco se expresan en newtons, así que no pertenecen a la misma tabla.

Resumen de los datos: Las fuentes revisadas por pares se publicaron de 2005 a 2024. Incluyen revisiones de 28 estudios sobre golpes con las extremidades superiores y 88 estudios sobre patadas. Las muestras de laboratorio incluyen a 91 practicantes de nivel avanzado o profesional de un sistema profesional de defensa personal. También incluyen siete boxeadores olímpicos y 10 boxeadores amateur sénior de élite.

¿Qué significa en realidad «golpear fuerte»?

Los debates sobre la potencia de golpeo en MMA suelen mezclar mediciones que no son intercambiables.

• La fuerza describe el empuje durante el impacto y se expresa en newtons.
• La velocidad mide qué tan rápido se mueve la mano o el pie, por lo general en metros por segundo.
• La energía representa la capacidad que se transfiere mediante el movimiento y se expresa en julios.
• La potencia mide qué tan rápido se transfiere la energía y se expresa en vatios.

Un peleador puede destacar en una medida sin sobresalir en otra, porque un puño puede llegar rápido sin transferir mucha masa corporal. Un golpe más lento puede transferir más masa gracias a una mejor alineación. La rigidez y la compresión del blanco también cambian la lectura.

Cualquier respuesta útil a «¿qué tan fuerte golpean los peleadores de MMA?» debe aclarar cómo se midió el golpe. Los buenos estudios indican el dispositivo, el blanco, la técnica y los participantes.

¿Cuánta fuerza produce un puñetazo entrenado?

Václav Beránek y sus colegas revisaron 28 estudios y nueve tipos de golpe con las extremidades superiores. El promedio más alto que encontraron fue de 3427 N para un puñetazo recto.

Esa cifra surgió de una prueba anterior realizada por Timothy Walilko, David Viano y Cynthia Bir. Siete boxeadores olímpicos de cinco categorías de peso lanzaron 18 puñetazos rectos al rostro frangible de un maniquí. La fuerza promedio de los puñetazos llegó a 3427 ± 811 N.

La velocidad promedio de la mano fue de 9,14 ± 2,06 m/s. La masa efectiva promedio del puñetazo fue de 2,9 ± 2,0 kg.

El tamaño reducido de la muestra importa. Eran boxeadores olímpicos que golpeaban un blanco diseñado para la prueba, no peleadores de UFC que atacaban a rivales en movimiento. Las categorías más pesadas produjeron más fuerza, principalmente por la masa efectiva, pero siete atletas no pueden definir la potencia de golpeo en MMA.

En 2023, Mitchell Finlay y sus colegas evaluaron durante dos días a 10 boxeadores amateur sénior de élite. Todos eran hombres, y el objetivo era comparar los tipos de puñetazo. Cada boxeador lanzó jabs, rectos de mano atrasada y ganchos con el máximo esfuerzo contra una plataforma de fuerza montada en vertical.

La confiabilidad de prueba-reprueba osciló entre valores ICC de 0,89 y 0,99. Esto respalda el seguimiento de los boxeadores con la misma configuración, en lugar de tratar esos promedios como valores universales.

¿Qué tan fuerte es el ground and pound en MMA?

Los golpes desde el suelo cuentan con un experimento más específico de MMA. Beránek y sus colegas evaluaron a 91 practicantes de un sistema profesional de defensa personal, todos de nivel avanzado o profesional. Cada participante intentó ejecutar puñetazos rectos, golpes de palma y codazos desde una posición de rodillas contra una plataforma de fuerza acolchada.

El artículo indica que 1360 ensayos superaron el control de ejecución. Luego excluyó 11 por una fuerza inicial excesiva, por lo que quedaron los 1349 intentos que aparecen a continuación.

Los puñetazos rectos produjeron una fuerza máxima menor que los golpes con la palma y los codazos en ambos grupos. En los ensayos masculinos, la diferencia entre golpes de palma y codazos no alcanzó el umbral estadístico del estudio. El promedio de los golpes con la palma de las mujeres fue mayor que el de los codazos.

Esto no demuestra que los golpes de palma sean la mejor técnica desde el suelo. Los guantes, el movimiento, la postura, el ángulo y la defensa cambian el contacto. Los participantes golpearon una placa inmóvil.

La configuración sí muestra por qué importa la posición, ya que un atleta de rodillas puede transferir hacia abajo la masa del torso.

¿Cuánta fuerza puede generar una patada?

Las patadas producen la cifra más alta de esta evidencia, pero también la mayor incertidumbre.

Daniel Corcoran y sus colegas revisaron 88 estudios sobre deportes de combate. En cinco familias principales de patadas, las velocidades del pie reportadas oscilaron entre 5,2 y 18,3 m/s. La fuerza de impacto promedio osciló entre 122,6 y 9015 N.

La técnica más rápida reportada fue una patada circular a 18,3 m/s. Una patada lateral produjo la fuerza promedio más alta, con 9015 N.

Eso no demuestra que toda patada lateral supere a toda patada circular. La revisión abarcó varios deportes de combate, niveles de participantes, blancos, instrucciones y dispositivos.

La medición fue otro problema. El 96 % de los estudios que midieron la velocidad utilizó captura de movimiento basada en cámaras. Eso dio cierta consistencia a esa parte de la revisión. Los métodos para medir la fuerza variaron mucho, y los autores advirtieron que esta diversidad dificultaba las comparaciones directas.

La cifra de 9015 N es el promedio reportado más alto, no el promedio de una patada de MMA. No dice nada sobre la precisión ni sobre si una patada conecta limpiamente.

¿Por qué los estudios sobre la fuerza de los golpes discrepan tanto?

El blanco cambia la colisión, porque una placa rígida detiene el golpe con rapidez y puede registrar un pico alto. Un saco blando se comprime y distribuye la transferencia durante más tiempo, mientras que una cabeza en movimiento se comporta de otra manera.

Los protocolos pueden permitir un paso, fijar la distancia o exigir esfuerzos repetidos. Algunos usan las manos desnudas y otros añaden guantes o acolchado.

Las muestras generan otra limitación. El resultado olímpico se basó en 18 puñetazos de siete atletas, mientras que Finlay evaluó a 10 hombres. Los 88 artículos de Corcoran no emplearon un solo método común.

Un rango es más defendible que una cifra mágica, porque las pruebas controladas de puñetazos suelen alcanzar varios miles de newtons. Algunas patadas medidas superan esa cifra, pero ninguno de esos datos identifica al peleador de UFC que golpea más fuerte.

¿Alex Pereira rompió el récord de PowerKube de Francis Ngannou?

ESPN informó que Alex Pereira superó el récord de PowerKube que Francis Ngannou había establecido en el UFC Performance Institute. El resultado de la máquina es real, pero no es una comparación de fuerza máxima en newtons realizada en un laboratorio.

PowerKube afirma que su métrica patentada Impact Power combina la potencia en vatios con la energía en julios para producir un puntaje compuesto. Ese puntaje no puede convertirse directamente en los valores en newtons obtenidos con una plataforma de fuerza o una prueba con un maniquí.

Los puntajes de las máquinas pueden servir para seguir a los atletas bajo un mismo protocolo. Las comparaciones pierden solidez entre máquinas, guantes, blancos o software diferentes.

Los especialistas en biomecánica consultados por ESPN relacionaron la potencia con la masa efectiva, la sincronización y la alineación. También destacaron la capacidad de mantenerse relajado antes del impacto. La fuerza bruta por sí sola no la explicaba.

Los casos de Pereira y Ngannou muestran el límite. El puntaje de una máquina no representa la elección del momento, la defensa ni la colocación del golpe en una pelea real.

¿Qué produce un golpe potente en MMA?

La investigación apunta a una cadena, no a una sola cualidad. La velocidad lleva la mano o el pie hasta el blanco. La masa efectiva incorpora una mayor parte del cuerpo al golpe, y la alineación transfiere ambas al blanco.

El momento de ejecución y el movimiento del blanco cambian la colisión, pero estos estudios de laboratorio no evaluaron la sincronización en combate. La relajación favorece la velocidad antes de que el cuerpo se tense cerca del contacto.

Las MMA añaden derribos, patadas, contragolpes y clinches, por lo que el puñetazo más fuerte posible puede ser demasiado lento o demasiado obvio. Un golpe útil aún debe conectar sin dejar expuesto al peleador.

El tamaño no basta, porque Walilko encontró una fuerza mayor en las categorías más pesadas, principalmente por la masa efectiva.

¿Qué tan sólidos son estos datos?

Las dos revisiones ofrecen una visión amplia, pues reunieron 28 estudios sobre golpes con las extremidades superiores y 88 estudios sobre patadas. Ambas también exponen la principal debilidad: las pruebas de golpes en deportes de combate carecen de un protocolo común.

Los experimentos controlados son pequeños, y siete atletas olímpicos no pueden representar a todos los peleadores de MMA. La prueba repetible de Finlay incluyó solo a 10 boxeadores amateur varones.

El estudio de golpes desde el suelo incluyó a 91 participantes y empleó una posición al estilo de las MMA. Todos practicaban un sistema profesional de defensa personal a nivel avanzado o profesional; no competían en UFC. Su configuración fija eliminó la resistencia y el movimiento.

El artículo sobre golpes desde el suelo presenta dos problemas en las cifras publicadas. Su resumen enumera a 60 hombres y 31 mujeres; la tabla de participantes enumera a 61 hombres y 30 mujeres. Ambos desgloses suman 91.

También pasa de 1360 ensayos que superaron el control a 1349 intentos incluidos en la tabla. La diferencia surge después de excluir 11 ensayos con una fuerza inicial excesiva. Aquí usamos los recuentos de la tabla como denominadores específicos por sexo.

En el laboratorio, los atletas conocen el blanco, la distancia y la tarea. Pueden realizar esfuerzos casi máximos sin tener que esquivar primero un jab o defender un derribo.

PowerKube añade otra clase de medición, por lo que sus puntajes pertenecen a ese sistema y no deben colocarse junto a los newtons. Las comparaciones exactas entre peleadores necesitan el mismo dispositivo y protocolo.

Preguntas frecuentes

¿Cuántos newtons alcanza un puñetazo de MMA?

No existe un promedio universal verificado. Los estudios controlados registran cerca de 1645 N para el jab de un boxeador amateur de élite. Un recto de mano atrasada promedió 2425 N. Los puñetazos rectos de los boxeadores olímpicos promediaron 3427 N.

¿Los peleadores de MMA golpean más fuerte que los boxeadores?

Los estudios actuales no permiten responderlo con claridad. Las muestras de boxeo y MMA usan blancos, guantes, posturas y dispositivos diferentes. Una comparación válida requiere atletas equiparables bajo un mismo protocolo.

¿Una patada es más fuerte que un puñetazo?

Algunos estudios sobre patadas registran fuerzas promedio mayores que los estudios sobre puñetazos. El promedio más alto reportado para una patada en la revisión fue de 9015 N. El promedio más alto reportado para las extremidades superiores fue de 3427 N. Los distintos métodos impiden una comparación universal directa.

¿Cuál fue el golpe más fuerte medido en estas revisiones?

El promedio más alto reportado para una patada fue de 9015 N para una patada lateral. El promedio más alto reportado para un golpe con las extremidades superiores fue de 3427 N para un puñetazo recto. Son resultados de estudios, no récords generales del deporte.

¿Los puntajes de PowerKube se miden en newtons?

No. El puntaje Impact Power de PowerKube combina potencia medida en vatios con energía medida en julios. Es una métrica compuesta patentada, no fuerza máxima en newtons.