Qual é a força do golpe de um lutador de MMA? Veja os estudos

Resposta rápida

Não existe um único número honesto que diga qual é a força do golpe de um lutador de MMA. Estudos controlados apontam cerca de 1,6 kN no jab de um boxeador amador de elite. A média chega a 4,75 kN em golpes de palma desferidos por homens em posição ajoelhada.

Um teste com boxeadores olímpicos encontrou 3.427 N em socos retos. Uma revisão sobre chutes encontrou médias de 122,6 a 9.015 N.

Esses valores não formam um ranking universal, porque atletas, alvos, sensores, luvas e técnicas diferentes produzem leituras diferentes. As pontuações de máquinas de soco disponíveis ao público também não são expressas em newtons. Por isso, não pertencem à mesma tabela.

Panorama dos dados: As fontes revisadas por pares usadas aqui foram publicadas de 2005 a 2024. Elas incluem revisões de 28 estudos sobre golpes com os membros superiores e 88 estudos sobre chutes. As amostras de laboratório incluem 91 praticantes de defesa pessoal, sete boxeadores olímpicos e 10 boxeadores amadores seniores de elite.

O que “bater forte” realmente significa?

As discussões sobre a potência dos socos no MMA costumam misturar medidas que não são intercambiáveis.

• A força descreve o empurrão durante o impacto e é expressa em newtons.
• A velocidade mede a rapidez com que a mão ou o pé se move, geralmente em metros por segundo.
• A energia representa a capacidade transferida pelo movimento e é expressa em joules.
• A potência mede a rapidez com que a energia é transferida e é expressa em watts.

Um lutador pode ter um bom resultado em uma medida sem liderar outra. Uma mão rápida pode chegar ao alvo com pouca massa corporal por trás dela. Um golpe mais lento pode transferir mais massa graças a um alinhamento melhor, enquanto a rigidez e a compressão do alvo também alteram a leitura.

Qualquer resposta útil à pergunta “qual é a força do golpe de um lutador de MMA?” precisa informar como o golpe foi medido. Bons estudos informam o aparelho, o alvo, a técnica e os participantes.

Quanta força produz o soco de um atleta treinado?

Václav Beránek e seus colegas revisaram 28 estudos e nove golpes com os membros superiores. Eles encontraram a maior média, de 3.427 N, em um soco reto.

Esse número veio de um teste mais antigo de Timothy Walilko, David Viano e Cynthia Bir. Sete boxeadores olímpicos de cinco categorias de peso desferiram 18 socos retos no rosto frangível de um boneco. A força média dos socos chegou a 3.427 ± 811 N.

A velocidade média da mão foi de 9,14 ± 2,06 m/s. A massa efetiva média do soco foi de 2,9 ± 2,0 kg.

A amostra pequena é importante, porque eram boxeadores olímpicos golpeando um alvo projetado para o teste, não lutadores do UFC socando adversários em movimento. As categorias mais pesadas produziram mais força, principalmente por causa da massa efetiva, mas sete atletas não podem definir a potência dos socos no MMA.

Em 2023, Mitchell Finlay e seus colegas testaram 10 boxeadores amadores seniores de elite em dois dias. O grupo era todo masculino, e o objetivo era comparar os tipos de soco. Cada boxeador desferiu jabs, diretos e ganchos com força máxima contra uma plataforma de força instalada na vertical.

A confiabilidade teste-reteste variou de ICC 0,89 a 0,99. Isso sustenta o acompanhamento de boxeadores com a mesma configuração, em vez do uso dessas médias como valores universais.

Qual é a força do ground and pound no MMA?

Os golpes no chão contam com um experimento mais adequado e específico para o MMA. Beránek e seus colegas testaram 91 praticantes de um sistema profissional de defesa pessoal, todos em nível avançado ou profissional. Cada participante tentou desferir socos retos, golpes de palma e cotoveladas a partir de uma posição ajoelhada contra uma plataforma de força acolchoada.

O artigo afirma que 1.360 tentativas passaram pela triagem de execução. Depois, excluiu 11 por força inicial excessiva, restando as 1.349 tentativas apresentadas abaixo.

Os socos retos produziram uma força de pico menor do que os golpes de palma e as cotoveladas nos dois grupos. Entre as tentativas masculinas, as médias dos golpes de palma e das cotoveladas não apresentaram diferença estatística no limiar do estudo. A média feminina dos golpes de palma foi maior do que a das cotoveladas.

Isso não prova que os golpes de palma sejam a melhor opção no chão, porque luvas, movimento, postura, ângulo e defesa mudam o contato. Os participantes golpearam uma plataforma estática.

A configuração mostra por que a posição importa, já que um atleta ajoelhado pode transferir a massa do tronco para baixo.

Quanta força um chute pode gerar?

Os chutes produzem o maior valor destas evidências, mas também a maior incerteza.

Daniel Corcoran e seus colegas revisaram 88 estudos sobre esportes de combate. Nas cinco principais famílias de chutes, as velocidades do pé relatadas variaram de 5,2 a 18,3 m/s. A força média de impacto variou de 122,6 a 9.015 N.

A técnica mais rápida relatada foi um chute circular a 18,3 m/s. Um chute lateral teve a maior força média, de 9.015 N.

Isso não prova que todo chute lateral seja mais forte do que todo chute circular. A revisão abrangeu vários esportes de combate, níveis de participantes, alvos, instruções e aparelhos.

A medição foi outro problema. A captura de movimento baseada em câmeras apareceu em 96% dos estudos que mediram a velocidade. Isso trouxe alguma consistência a essa parte da revisão. Os métodos de medição da força foram muito diferentes, e os autores alertaram que essa variação dificultava as comparações diretas.

O valor de 9.015 N é a maior média relatada, não a média de um chute no MMA. Ele não diz nada sobre o contato limpo nem sobre a precisão.

Por que os estudos sobre a força dos golpes divergem tanto?

O alvo muda a colisão, porque uma plataforma rígida interrompe um golpe rapidamente e pode registrar um pico elevado. Um saco macio se comprime e distribui a transferência por mais tempo, enquanto uma cabeça em movimento se comporta de outra forma.

Os protocolos podem permitir um passo, fixar a distância ou exigir esforços repetidos, enquanto alguns usam mãos nuas e outros acrescentam luvas ou acolchoamento.

As amostras criam outra limitação. O resultado olímpico usou 18 socos de sete atletas, enquanto Finlay testou 10 homens. Os 88 artigos de Corcoran não adotaram o mesmo método.

Uma faixa é mais defensável do que um número mágico, porque os testes controlados de socos muitas vezes chegam a vários milhares de newtons. Alguns chutes medidos superam esse valor, mas nenhum dos dois pontos identifica o lutador do UFC que bate mais forte.

Alex Pereira quebrou o recorde de Francis Ngannou no PowerKube?

A ESPN informou que Alex Pereira superou o recorde de Francis Ngannou no PowerKube do UFC Performance Institute. O resultado da máquina é real, mas não é uma comparação laboratorial de força de pico em newtons.

A PowerKube afirma que sua métrica proprietária Impact Power combina a potência em watts com a energia em joules e produz uma pontuação composta. Você não pode converter essa pontuação diretamente nos valores em newtons obtidos em uma plataforma de força ou em um teste com boneco.

As pontuações de máquinas podem acompanhar atletas sob um mesmo protocolo, mas as comparações perdem força quando envolvem máquinas, luvas, alvos ou softwares diferentes.

As fontes da ESPN especializadas em biomecânica associaram a potência à massa efetiva, ao timing e ao alinhamento. Elas também destacaram a capacidade de permanecer relaxado antes do impacto. A força bruta, sozinha, não bastou para explicar essa potência.

Pereira e Ngannou mostram o limite. Uma pontuação de máquina não representa o timing, a defesa nem o local atingido em uma luta real.

O que gera um golpe potente no MMA?

As pesquisas apontam para uma cadeia, não para uma única característica. A velocidade leva o punho ou o pé até o alvo, enquanto a massa efetiva envolve mais do corpo. O alinhamento transfere ambos para o alvo.

O timing e o movimento do alvo mudam a colisão, mas esses estudos de laboratório não testaram o timing de uma luta. O relaxamento favorece a velocidade antes de o corpo se enrijecer perto do contato.

O MMA acrescenta quedas, chutes, contragolpes e clinches. Por isso, o soco mais forte possível pode ser lento ou óbvio demais. Um golpe útil ainda precisa acertar com segurança.

O tamanho não explica tudo, porque Walilko encontrou mais força nas categorias mais pesadas principalmente por causa da massa efetiva.

Até que ponto esses dados são sólidos?

As duas revisões oferecem amplitude: uma reuniu 28 estudos sobre golpes com os membros superiores e a outra reuniu 88 estudos sobre chutes. As duas também expõem a principal fragilidade: os testes de golpes em esportes de combate não seguem um único protocolo comum.

Os experimentos controlados são pequenos, e sete atletas olímpicos não podem representar todos os lutadores de MMA. Mesmo o teste repetível de Finlay incluiu apenas 10 homens amadores.

O estudo de golpes no chão contou com 91 participantes em uma posição inspirada no MMA. Todos praticavam um sistema profissional de defesa pessoal em nível avançado ou profissional, não competiam no UFC. A configuração fixa eliminou a resistência e o movimento.

O artigo sobre os golpes no chão tem dois problemas de relato. O resumo lista 60 homens e 31 mulheres; a tabela de participantes lista 61 homens e 30 mulheres, mas os dois totais são 91.

O texto passa de 1.360 tentativas aprovadas na triagem para 1.349 apresentadas na tabela. A diferença vem da exclusão de 11 tentativas com força inicial elevada. Usamos as contagens da tabela como denominadores específicos por sexo.

No laboratório, os atletas conhecem o alvo, a distância e a tarefa. Por isso, podem executar esforços quase máximos sem antes ter de se esquivar de um jab ou defender uma queda.

O PowerKube acrescenta outra classe de medição. Por isso, suas pontuações pertencem a esse sistema, não a uma tabela de newtons. Comparações exatas entre lutadores exigem o mesmo aparelho e o mesmo protocolo.

Perguntas frequentes

Quantos newtons tem um soco no MMA?

Não existe uma média universal verificada. Estudos controlados apontam médias de cerca de 1.645 N para o jab de um amador de elite e 2.425 N para um direto. Os socos retos de boxeadores olímpicos tiveram média de 3.427 N.

Lutadores de MMA socam mais forte do que boxeadores?

Os estudos atuais não conseguem responder a isso de forma clara. As amostras de boxe e MMA usam alvos, luvas, bases e aparelhos diferentes. Uma comparação válida exige atletas equivalentes sob um mesmo protocolo.

Um chute é mais forte do que um soco?

Alguns estudos sobre chutes relatam forças médias maiores do que estudos sobre socos. A maior média de chute na revisão foi de 9.015 N. A maior média relatada para os membros superiores foi de 3.427 N. Os métodos diferentes impedem uma comparação direta e universal.

Qual foi o golpe mais forte medido nessas revisões?

A maior média relatada para um chute foi de 9.015 N em um chute lateral. A maior média para os membros superiores foi de 3.427 N em um soco reto. São resultados de estudos, não recordes de todo o esporte.

As pontuações do PowerKube são medidas em newtons?

Não. A pontuação Impact Power do PowerKube combina a potência medida em watts com a energia medida em joules. É uma métrica composta e proprietária, não a força de pico em newtons.