Рамазан оразасы ММА-дағы көрсеткішті төмендете ме? Деректер

Қысқа жауап

Рамазан оразасы ММА спортшысының көрсеткіштеріне әсер етуі мүмкін, бірақ әр жауынгердің күші не төзімділігі міндетті түрде төмендейді деуге дәлел жоқ. Жеке күш сынақтарына қарағанда, қысқа әрі қайталанатын қарқынды әрекеттерге әсері көбірек байқалады. Жекпе-жек спорттарындағы шағын зерттеулердің қорытындылары бірдей емес, әрі мұнда қаралған еңбектердің ешқайсысы UFC-де жеңу ықтималдығын өлшемейді. Хабиб Нурмагомедов пен Хамзат Чимаев жауынгерлердің Рамазанға қарай кестесін неге өзгертетінін көрсетеді, бірақ олардың таңдауы бақыланатын тәжірибе емес. Жекпе-жекті бағалау үшін лагерь, тамақ, сұйықтық, ұйқы және кездесу уақыты туралы расталған мәлімет керек; дінге қатыстылық мұның ешқайсысын ашып бермейді.

Деректерге шолу: 2020–2026 жылдары жарияланған еңбектер: 11 зерттеудің метаталдауы, 14 шолуды қамтыған еңбек және 24 жекпе-жек спортшысы мен 9 силат спортшысы қатысқан бөлек сынақтар. Бұлар UFC нәтижелерін емес, жаттығудағы көрсеткіштерді өлшейді.

Жауынгер ораза ұстағанда не өзгереді?

Рамазан оразасында таң атқаннан күн батқанға дейін тамақ та, сұйықтық та ішілмейді: күні бойы су ішуге болатын жаттығу диетасынан айырмасы осы. Aspetar жаттығу нұсқаулығы тамақтану, сұйықтық ішу, ұйқы мен жаттығу кестесін өзара байланысты мәселелер ретінде қарастырады.

Күнтізбедегі мерзім мен спортшының нақты күн тәртібін ажырату керек: ораза кезінде жаттығу, ауызашардан кейін жаттығу және Рамазаннан соң жарысу әртүрлі жағдайларды білдіреді. Ауызашар — күн батқанда оразаны ашатын ас, ал сәресі — таң атпай ішілетін ас.

Жекпе-жекті талдағанда лагерьде ненің өзгергенін білу пайдалырақ. Қарқынды жаттығулар басқа уақытқа ауысты ма, ұйқы тәртібі өзгерді ме, спортшы жоспарланған жүктемені сақтай алды ма? Бұл мәліметтер күнтізбедегі күндерді санағаннан көбірек ақпарат береді.

Жауынгердің атына не ұлтына қарап, оразаны қалай ұстайтынын болжауға болмайды. Діни ұстанымы расталса да, нақты кездесу алдында қашан тамақтанғанын, су ішкенін не жаттыққанын білмейсіз.

Спорттық көрсеткіштерді зерттеген еңбектер не тапты?

Зерттеулер әртүрлі әрекеттерді өлшейді, сондықтан жауаптары да біркелкі емес. Ауыр салмақ көтеру, қысқа секіру және ұзақ қарқынды жұмыс бірін-бірі алмастыратын сынақтар емес.

Абд-Эльбассет Абаидия мен әріптестері 2020 жылғы метаталдауға 11 зерттеуді біріктіріп, Вингейт не қайталама спринт сынақтарында ең жоғары және орташа қуат төмендегенін тапқан. Вингейт сынағында велотренажерді бар күшпен тебеді. Біріктірілген талдауда өзге көрсеткіштердің, соның ішінде күштің, секіру биіктігі мен аэробтық жұмыс қабілетінің төмендеуі табылмаған.

2026 жылы жарияланған екі еңбек осы айырманы нақты көрсетеді: Абдулла Демирлидің тобы жекпе-жек спорттарымен айналысатын 24 ер адамды сынаған. Джеки Хоу Ан Онгтың тобы ұлттық деңгейде өнер көрсететін 9 ер пенчак силат спортшысын зерттеген. Екі зерттеуде де қатысушылардың UFC жауынгерлері екені расталмаған.

Әр нәтижені өлшенген құбылыстың шегінде түсініңіз. Кесте ораза қуатты үнемі азайтатынын көрсетпейді. Ол сынақтың, салыстыру тәсілі мен спортшылар тобының неліктен маңызды екенін көрсетеді.

Өзге сынақтарда көрсеткіш төмендеп, күш неге сақталуы мүмкін?

ММА-да өлшеудің негізгі қиындығы мынада: бір рет бар күшіңді салу қабілеті сол әрекетті шаршағанда қаншалықты жақсы қайталайтыныңды көрсетпейді.

Жауынгер жеке күш сынағын қиналмай орындады делік, бірақ сіз қайталама тейкдаун әрекеттерін, қорғаныстағы арпалысты не қысым астында шешім қабылдауын әлі өлшеген жоқсыз. Сол сынақты төзімділіктің толық бағасы деу оған шамадан тыс міндет артады.

Кері қате де жиі кездеседі: велосипед сынағындағы төмендеу жауынгер соққы алмасуда ұтылады немесе бірінші болып шаршайды дегенді дәлелдемейді. Қарсылас та бар, ал айқасқа техника, қарқынды бөлу мен тактикалық шешімдер де әсер етеді.

Зертхана деректерімен жекпе-жек сценарийін жазбаңыз, оларды нені тексеру керегін анықтау үшін қолданыңыз. Чимаев үшін нақты лагерь жағдайында күрес әрекеттерін қайталау қабілетін білу пайдалы болар еді, бірақ бұл еңбектер ол туралы осы сұраққа жауап бермейді.

Нурмагомедовтың жаттығуды өзгертуі дайындықты қалай құрғанын түсіндіреді, бірақ басқа кестемен жаттықса, көрсеткіші қандай боларын ашып бермейді.

Хабиб пен Чимаевтың мысалдары нені көрсетеді?

Олардың ашық айтқан сөздері ағза жұмысының өлшенген төмендеуін емес, кестеге қатысты таңдауын көрсетеді.

2020 жылғы сәуірде MMA Fighting Нурмагомедовтың Рамазан кезінде жаттығуды баяу қарқынмен жалғастырғанын жазды. Бұл мәлімет сол кездегі дайындығын сипаттайды, оны барлық мұсылман жауынгерге ортақ ереже не қазіргі жекпе-жек жоспары туралы жаңалық деуге болмайды.

MMA Fighting дерегінше, Чимаев 2024 жылғы ақпанда Рамазан туралы айта отырып, UFC 300-де өнер көрсетпейтінін мәлімдеген. Мәселе жекпе-жектің күндіз өтуінде ғана емес, турнирге дейінгі дайындықта да болған.

Кейінгі хабарлама себептерді түсіндіруде сақ болу керегін көрсетеді: 2025 жылғы қарашада Чимаев Рамазаннан кейін оралатынын айтып, табанына ота жасатуды жоспарлағанын да хабарлаған. Бүкіл үзілісті оразамен байланыстыру расталған жарақат факторын елемеу болар еді.

Бұлардың әрқайсысы уақыты белгілі, бөлек мәлімет болғандықтан, екі жауынгердің де қазіргі жаттығу тәртібін анықтамайды. Сондай-ақ адал талдаушы спортшының айтқан қалауын ғылыми қорытындыдан неге ажыратуы керегін көрсетеді.

Спортшы басқа кестемен міндетті түрде жеңілер еді демей-ақ, оның таңдауын құрметтеуге болады.

Күн батқаннан кейін жұдырықтасу мәселені шеше ме?

Кешкі жекпе-жек пен күндізгі жаттығу әртүрлі сұрақ туғызады. Күн батқаннан кейін ораза ұстаған спортшы тамақтанып, су іше алады, бірақ бұл оның алдындағы лагерьдің қалай өткенін білдірмейді.

Aspetar ұйқыны сақтай отырып, ауыр жұмысты тамақ пен сұйықтық ішу мүмкіндігіне қарай жоспарлауды ұсынады. Жаттығуды кешірек ауыстыру қалпына келу уақытын да жылжытады, сондықтан бір жаттығуды бөлек мінсіз етіп қою аздық етеді: бүкіл кесте үйлесуі керек.

Жекпе-жек Рамазаннан кейін өтеді деген мәліметті оқығанда осыны ескеріңіз. Турнир күні оған дейінгі апталарда дайындықтың қалай өткенін сипаттамайды. Сол апталарда дайындық нашарлады дегенді де дәлелдемейді.

Жетіспейтін байланысты іздеңіз. Жаттығудың бұзылғаны расталды ма, әлде жорамал тек күнге сүйене ме? Мұны ажыратпасаңыз, күнтізбеге сүйенген талдау нақты естілгенімен, ақпарат аз береді.

Рамазанға қарап UFC нәтижелерін болжауға бола ма?

Мұнда қаралған дереккөздер UFC-де жеңу ықтималдығына Рамазан үшін қанша түзету енгізу керегін растамайды. Зертханадағы көрсеткіш өзгерісін бәс тігу коэффициентінің өзгерісіне тікелей айналдыра алмайсыз.

Нәтижелерді сенімді зерттеу үшін алдымен кімнің нақты ораза ұстағанын растау қажет: әр мұсылман жауынгерді ораза ұстаушы деп белгілеу зерттелетін құбылыстың өзін қате жіктейді. Тек Рамазанда өткен айқастарды белгілеу де жеткіліксіз, өйткені кейін жұдырықтасқан спортшылардың оған дейінгі лагері Рамазанмен қабаттасуы мүмкін.

Одан кейін қарсылас деңгейі, жас, салмақ дәрежесі, жарақаттар мен жекпе-жек уақыты туралы мәлімет керек. Зерттеу жекпе-жек күні ораза ұстауды дайындық кезіндегі оразадан ажыратып, бір спортшының бірнеше рет өнер көрсетуін де ескеруі қажет.

Іріктеудің өзі тағы бір қиындық туғызады: осы күндерге келіскен жауынгерлер бас тартқандардан ерекшеленуі мүмкін. Олардың нәтижелері Рамазанда ораза ұстайтын барлық спортшыны емес, сол іріктелген топты сипаттайды.

Болжамдарыңызды тіркеп жүрсеңіз, лагерь туралы расталған мәліметті өз түсіндірмеңізден бөлек жазыңыз. Ораза үшін бәрінің мүмкіндігін бірдей төмендетпеңіз, ал жоқ ақпаратты нәтиже шыққан соң сенімді әңгімеге айналдырмай, белгісіз күйінде қалдырыңыз.

Жауынгерлер мен бапкерлер бұл дәлелдерді қалай қолдануы керек?

Танымал жауынгердің кестесін көшірмей, деректерді жоспарлау мен бақылауға қолданыңыз. Aspetar жаттығу, тамақтану, сұйықтық ішу мен ұйқыны әр спортшыға қарай бейімдеуді қолдайды, бірақ жекпе-жекте жеңуге кепілдік беретін тәсіл ұсынбайды.

Жоспарды тексергенде бірнеше сұраққа назар аударуға болады:

• Жаттығу кестесі ауыр жұмыстың алдында және соңында дұрыс тамақтануға, сұйықтық ішуге және қалпына келуге мүмкіндік бере ме?
• Спортшы жоспарланған жаттығу сапасын сақтап жүр ме, әлде көрсеткішінің қайта-қайта төмендейтінін айта ма?
• Жаттығуды ауыстыру ұйқыны өзгертіп, команда оны бақылаусыз қалдырған жоқ па?
• Жарақаттан кейін қалпына келу мен салмақты реттеу оразадан бөлек бағаланып жатыр ма?

Бұл сұрақтар жоспарды тексеруге мүмкіндік беріп, әр сәтсіз жаттығуды Рамазаннан көрудің де, басқа спортшы қиналмайды екен деп мәселені елемеудің де алдын алады.

Салмақ дәрежесі бар спорттарда Aspetar жарыс салмағына жетуді Рамазанға дейін жоспарлауға кеңес береді, бірақ ораза салмақты күрт түсірудің қауіпсіз екенін дәлелдемейді. Денсаулыққа қатысты жеке сұрақтарды білікті дәрігермен, тамақтану жоспарын білікті спорт диетологімен талқылау керек.

Бұл деректер қаншалықты сенімді?

Жалпылама тұжырымдарға күмән келтіруге дәлел жеткілікті. Бірақ нақты жекпе-жекті болжауға аздық етеді.

Халед Трабелсидің 2024 жылғы еңбегі 14 жүйелі шолуды қамтып, олардың әдістерінің сапасын төменнен өте төменге дейін бағалаған. Қорытындылары Рамазан ұстануды қарқынды жаттығулардағы көрсеткіштің нашарлауымен байланыстырған, сонымен бірге ұйқы мен басқа факторлардағы өзгерістер де байқалған.

Мұндағы жекпе-жек спорттарына арналған тікелей зерттеулер шағын және тек ер адамдарды қамтиды. Силаттағы сынақ UFC айқасына тең емес, ал 9 спортшыда статистикалық мәнді айырма табылмауы іс жүзінде маңызды әсер жоқ екенін дәлелдемейді.

Демирлидің бақылау сынағы да Рамазанға дейін өткен, ал әдістер бөлімінде кейбір спортшыларға сынақ алдында су берілгені жазылған. Бірақ ораза кезінде мұның қалай қолданылғаны анық түсіндірілмегендіктен, осы тұстағы көмескілік сұйықтықтан бас тартудың әсері туралы қорытындыны шектейді.

Шолуларға бір зерттеу қайталап кіруі мүмкін, сондықтан олардың іріктеме сандарын жай қоса салуға болмайды. Сынақ уақыты мен салыстыру кезеңдерінің әртүрлі болуы бәрін бір пайызбен жеткізуді жаңылыстырады.

Бұл мақала жарияланған зерттеулер мен уақыты көрсетілген жауынгерлер туралы хабарларды біріктіріп талдайды. Мұнда AgentMMA-ның жекпе-жек нәтижелеріне арналған төл зерттеуі, Рамазандағы жеңіс үлесі немесе жеке спортшы көрсеткішінің қанша төмендейтіні туралы есеп берілмейді.

Жиі қойылатын сұрақтар

UFC жауынгерлері Рамазан кезінде жұдырықтаса ала ма?

Иә, Рамазан барлық мұсылман жауынгер жарысуды тоқтатады дегенді білдірмейді: әркімнің таңдауы мен дайындығы әртүрлі. Осы айға белгіленген жекпе-жек те нақты спортшының кездесу күні ораза ұстағанын растамайды.

Рамазан оразасы күшті не төзімділікті азайта ма?

Бәрінде бірдей емес: 11 зерттеудің метаталдауы кейбір ауыр сынақтарда қуаттың төмендегенін тапқан, бірақ біріктірілген нәтижеде күш пен аэробтық жұмыс қабілеті азаймаған. Жекпе-жек спорттарындағы шағын зерттеулер де бір қорытындыға келмейді, сондықтан әрекет пен жағдай маңызды.

Хабиб Рамазанға жақын күндері жекпе-жекке неге шықпаған?

Бұрынғы хабарларда Нурмагомедовтың Рамазанда дайындығын өзгертіп, жаттығу қарқынын азайтқаны айтылған. Бұл оның кестені қалай құрғанын түсіндіреді, бірақ міндетті қалпына келу мерзімін белгілемейді және ораза ұстаған әр жауынгердің көрсеткіші нашарлайтынын дәлелдемейді.

ММА үшін ауызашардан кейін жаттыққан дұрыс па?

Бұл жаттығу алдында және соңында тамақтанып, сұйықтық ішуге мүмкіндік береді, сол себепті ауыр жаттығуларды ұйымдастыру жеңілдеуі мүмкін. Aspetar нұсқаулығы командалардан ұйқыны да сақтауды сұрайды, ал қолайлы кесте спортшының қалпына келуіне және нақты мүмкіндіктеріне байланысты.